Vivimos en una sociedad que valora la productividad, la rapidez y la capacidad de llegar a todo.
Muchas mujeres pasamos gran parte de nuestros días atendiendo responsabilidades, cuidando de otras personas, organizando, resolviendo y sosteniendo múltiples frentes a la vez. Y aunque todo eso forma parte de la vida, a menudo tiene un coste silencioso: vamos dejando nuestra propia escucha para después.
Después del trabajo.
Después de los niños.
Después de las tareas pendientes.
Después de las obligaciones.
Y ese «después» muchas veces no llega.
Sin embargo, nuestro cuerpo siempre nos habla.
A veces a través del cansancio.
Otras veces mediante la irritabilidad, la dificultad para descansar, la sensación de saturación o la necesidad constante de desconectar de todo.
No porque estemos haciendo algo mal, simplemente porque somos humanas.
La importancia de parar
Parar no es perder el tiempo.
Parar es crear las condiciones necesarias para escucharnos.
Parar sea tal vez lo más productivo que puedas hacer el día de hoy.
Y es que, cuando reducimos el ruido externo, podemos volver a percibir nuestras necesidades, nuestras emociones y aquello que realmente está pidiendo atención en nuestra vida.
Desde la musicoterapia sabemos que la música tiene una enorme capacidad para ayudarnos a conectar con nuestro mundo interno, regular nuestro sistema nervioso y generar espacios de seguridad emocional.
Cuando además incorporamos la respiración consciente, el movimiento, la creatividad, la visualización y el poder evocador de los aromas, se abre un espacio donde el cuerpo puede comenzar a relajarse y la mente puede dejar de estar constantemente en alerta.
Nace LA TRIBU
LA TRIBU surge precisamente desde esa necesidad de crear espacios donde las mujeres podamos encontrarnos con nosotras mismas y también con otras mujeres que comparten inquietudes similares.
No es una clase.
No es una formación.
No es necesario tener conocimientos previos ni experiencia en ninguna de las propuestas que realizaremos.
Es un espacio de autocuidado, presencia y conexión.
Un lugar donde darte permiso para parar.
Para respirar.
Para sentir.
Para recordar que también eres importante.
Durante el encuentro utilizaremos recursos como la música, los aceites esenciales, pequeñas dinámicas de movimiento consciente, propuestas creativas y visualizaciones guiadas que favorezcan la relajación, la escucha interna y la regulación del sistema nervioso.
Un sí para ti
El año pasado tuve la oportunidad de acompañar a decenas de mujeres a través de LA TRIBU en formato online. Mes a mes compartimos espacios de encuentro, reflexión y nutrición emocional que dejaron una profunda huella en todas nosotras.
Este año siento la llamada de volver a abrir este espacio, esta vez de forma presencial.
Quizá este encuentro llegue en un momento en el que necesitas precisamente eso: un respiro.
Un lugar donde no tengas que demostrar nada.
Donde no haya exigencias.
Donde puedas simplemente ser.
Porque cuidarte no es un premio que llega cuando terminas todo lo pendiente.
Cuidarte es una necesidad y también una forma de decirte:
«Sí valgo.»
«Sí merezco.»
«Sí me escucho.»
«Sí soy importante.»
Si sientes que estas palabras resuenan contigo, estaré encantada de encontrarnos en LA TRIBU.
Últimamente estoy entendiendo algo muy importante.
Y siento que este clic está cambiando profundamente mi forma de vivir y por supuesto, también, mi forma de compartir y construir dentro de Musicoterapia Esencial y Young Living.
Durante mucho tiempo hice las cosas desde la prisa. Desde la exigencia. Desde esa sensación constante de “no llego”…
Esforzándome al máximo para dar más, ser cada día mejor y llegar a todo.
¡La vida me ha dado 3 hijos por algo amigas!
Y aunque accionaba… aunque hacía cosas… aunque me esforzaba…
había algo que no terminaba de fluir.
Y por supuesto, yo acababa agotada por el camino.
Vale, pues empecé a darme cuenta de algo:
No se trata solo de lo que hacemos. Se trata desde dónde lo hacemos.
Porque la gente siente nuestra energía.
Siente si estamos en calma o en tensión. Si estamos disfrutando o sobreviviendo. Si estamos compartiendo desde el amor… o lo hacemos desde la urgencia y la necesidad.
Y ahí fue cuando apareció una palabra muy importante para mí:
GOCE
Sí. Goce.
Disfrutar. Respirar. Sentirme presente. Dejar de correr constantemente.
Y curiosamente… cuanto más me estoy regulando, más natural se vuelve todo.
Más fácil.
Más auténtico. Más coherente. Más magnético.
El sistema nervioso lo cambia todo
Muchas veces pensamos que el problema es que: – no sabemos vender – no sabemos comunicar – no sabemos liderar
Pero en realidad, muchas veces estamos intentando construir desde un sistema nervioso completamente desregulado.
Desde el estrés. La hiperexigencia. La alerta constante.
Y desde ahí amiga… desde ahí todo pesa más.
Por eso siento que regular nuestro sistema nervioso no es un lujo. Es una necesidad y debe ser NUESTRA PRIORIDAD.
Lo que me está ayudando
No ha sido una sola cosa.
Ha sido empezar a crear pequeños espacios de regulación y autocuidado reales.
🌿 Respirar conscientemente aunque sean 3 minutos.
🌿 Parar antes de reaccionar.
🌿 Meditar.
🌿 Bailar y mover el cuerpo.
🌿 Escuchar música que me sostenga.
🌿 Utilizar aceites esenciales como anclaje emocional y herramienta de presencia y acompañamiento emocional.
🌿 Practicar gratitud.
🌿 Y algo muy importante: empezar a poner en mi agenda momentos importantes de autocuidado de forma intencionada.
Porque muchas veces el cambio no estaba fuera, el cambio estaba en el permiso que me daba a mí misma.
Una escena muy real
Hace unos días, después de dejar a mis hijos en el cole, me he sentado a desayunar y he empezado a notar nerviosismo y algo de ansiedad.
Tenía un Zoom importante para toda la comunidad aceitera. Muchas ideas en la cabeza que no me había dado tiempo de aterrizar en un papel. Y esa sensación conocida de:
“no me da tiempo” “no está suficientemente preparado” “debería estar avanzando”
Y me he dado cuenta de algo.
👉 si vuelvo a construir desde ahí… voy a volver a sentirme igual.
Así que en vez de correr… paradójicamente, he decidido PARAR.
Me he aplicado aceites. He respirado. He meditado más de media hora. He bailado.
Y la energía ha cambiado completamente.
De repente ya no estaba en la exigencia.
Estaba en el disfrute y he conectado con el GOCE de lo que hago.
Y sentí clarísimo algo:
👉 no quiero seguir construyendo desde la supervivencia, la prisa y la autoexigencia.
Quiero hacerlo desde el GOCE.
Tal vez…
Tal vez no necesitamos hacer más.
Tal vez necesitamos aprender a sostenernos de otra manera.
Con más presencia. Más regulación. Más verdad. Más amor.
Porque cuando dejamos de perseguir y empezamos a construir desde un lugar más alineado…
La neurorehabilitación cognitiva tiene como objetivo trabajar funciones como la memoria, la atención, el lenguaje o las funciones ejecutivas en personas que han sufrido daño cerebral adquirido.
Tradicionalmente, este trabajo se ha abordado a través de ejercicios cognitivos directos: tareas de repetición, fichas o actividades estructuradas.
Sin embargo, cada vez cobra más fuerza una mirada integradora que entiende el cerebro como un sistema complejo, interconectado y profundamente influido por la experiencia.
En este contexto, la Musicoterapia Neurológica (NMT) ofrece un marco basado en la evidencia para trabajar estas funciones a través de la música, el ritmo y la estructura temporal.
El papel de la Musicoterapia Neurológica (NMT)
La NMT utiliza la música como herramienta terapéutica para intervenir sobre funciones no musicales, como el movimiento, el lenguaje o la cognición.
Para ello, se utilizan técnicas específicas organizadas en tres grandes áreas de intervención: cognitiva, lenguaje y función motora.
En el ámbito cognitivo, se incluyen técnicas como MSOT, APT, MACT, MNT, MEFT, MMT, MEMT, AMMT y MPC, orientadas al trabajo de la atención, la memoria, las funciones ejecutivas y otros procesos cognitivos.
En el área del lenguaje, encontramos técnicas como MIT, MUSTIN, RSC, OMREX, VIT, TS, DSLM y SYCOM, centradas en la producción, comprensión y organización del lenguaje.
Por último, en la función motora, técnicas como RAS, PSE y TIMP permiten trabajar el movimiento, la coordinación y la organización temporal del gesto.
Estas técnicas se aplican de forma individualizada en función del perfil neurológico de cada persona, donde la música actúa como un organizador del sistema nervioso, facilitando el acceso y la activación de estas funciones.
¿Por qué integrar estímulos olfativos?
El sentido del olfato tiene una vía de acceso directa a estructuras cerebrales implicadas en la memoria, la emoción y la regulación, como el sistema límbico.
Diversos estudios han señalado la relación entre la estimulación olfativa, la memoria, la atención y el estado emocional, así como su potencial papel en procesos de aprendizaje y reorganización cerebral.
Desde esta perspectiva, los estímulos olfativos pueden influir en:
el nivel de activación
la atención
la disposición hacia la tarea
el estado emocional
Una aplicación con sentido clínico
En el trabajo terapéutico, los estímulos olfativos se integran como marcadores contextuales asociados a tareas específicas.
Por ejemplo:
Un aroma antes de ejercicios de memoria (MACT)
Otro en momentos de regulación o cierre de sesión
Otro en tareas relacionadas con el lenguaje o la respiración
No se trata de “usar aceites” sin más.
Se trata de utilizar estímulos sensoriales que preparen a la persona para la tarea y faciliten el trabajo cognitivo.
La intervención es siempre mínima, dosificada y adaptada a cada persona.
Precauciones y criterios de uso
El uso de aceites esenciales en este contexto debe realizarse desde criterios de seguridad y profesionalidad:
No sustituir la intervención terapéutica principal
El aroma no es la terapia. Es un recurso maravilloso dentro del proceso.
Evidencia
Aunque la investigación específica sobre el uso de aceites esenciales en neurorehabilitación aún es limitada, estudios recientes han mostrado la relación entre la estimulación olfativa, la cognición y el estado emocional.
Asimismo, la evidencia en integración multisensorial sugiere que el aprendizaje y la reorganización cerebral se ven favorecidos cuando la intervención incluye múltiples canales sensoriales.
En este contexto, el uso de estímulos olfativos se plantea como un recurso complementario dentro de la intervención estructurada con Musicoterapia Neurológica (NMT).
Conclusión
La integración de música, cuerpo, emoción y experiencia sensorial permite ampliar la forma en la que entendemos la neurorehabilitación.
No se trata de añadir más estímulos, sino de utilizar aquellos que pueden facilitar el trabajo terapéutico de forma coherente y significativa.
Porque el cerebro no solo aprende repitiendo.
Aprende sintiendo, experimentando… y conectando.
Integrar estos elementos no implica añadir complejidad, sino potenciar la intervención.
Referencias
Frasnelli, J., Lundström, J. N., & Boyle, J. A. (2019). The neuroanatomy of olfactory perception: Its relation to cognitive function. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 98, 1–13.
Leon, M., & Woo, C. C. (2022). Olfactory enrichment improves cognitive function and memory in older adults. Frontiers in Neuroscience, 16, 850094.
Seo, H. S., & Hummel, T. (2020). Effects of olfactory stimulation on cognitive performance and emotional processing. Frontiers in Psychology, 11, 560.
Shams, L., & Seitz, A. R. (2008). Benefits of multisensory learning. Trends in Cognitive Sciences, 12(11), 411–417.
Thaut, M. H., McIntosh, G. C., & Hoemberg, V. (2014). Neurobiological foundations of neurologic music therapy: rhythmic entrainment and the motor system. Frontiers in Psychology, 5, 1185.
Schlaug, G., Marchina, S., & Norton, A. (2009). Evidence for plasticity in white-matter tracts of patients with chronic Broca’s aphasia undergoing melodic intonation therapy. Annals of the New York Academy of Sciences, 1169(1), 385–394.
Vamos de aquí para allá, con la cabeza dando mil vueltas, con la agenda llena todo el día, llenando los huecos que tenemos con pantallas, con actividades…
Esto es solo un espejo de lo que pasa en tu interior, no poder parar a mirar, a escuchar… pensamientos, preocupaciones dando vueltas y vueltas en nuestra cabeza, buscando todas las posibles cosas mal que podrían pasar, machacándonos por eso que no hicimos o dijimos y que ya pasó… llenando la mente de deberías, de «yo no puedo hacerlo», de críticas a otras personas… y todo ello nos «ocupa» la mente todo el día, y postergamos.
Postergamos lo más importante.
Nos postergamos a nosotras.
Postergamos nuestra autoescucha, postergamos nuestra atención, postergamos nuestro autocuidado y con ello el tiempo que necesitamos dedicarnos a nosotras mismas.
Y llega el día en el que el cuerpo nos manda señales… nos manda la ansiedad, el estrés… nos manda alguna enfermedad que en el mejor de los casos es un resfriado o una gripe… Y nosotras podemos parar y escuchar, o no.
Podemos parar, observar y atender o podemos seguir en esa misma rueda mirando a otro lado gracias a todas las facilidades que nos pone el sistema sanitario y la sociedad hoy en día, y es que eso es lo que está bien visto, pastillazo y a seguir, que no se note que somos personas y que seamos cada día más máquinas enfermas y manipulables.
Esto es una decisión personal y ahí no me meto, lo que sí quiero añadir es que las decisiones traen consecuencias y depende cual sea tu decisión tu calidad de vida y tu día a día puede transformarse.
Ojo transformarse poco a poco, con esfuerzo, con dedicación, trabajo y perseverancia. Porque… ¿las cosas grandes en la vida no te las regalan verdad?
Llevo 15 años trabajando en mi, en mi bienestar, en mi sanación y ahora miro atrás y me agradezco el mundo entero haber comenzado este camino de crecimiento y autocuidado.
Me veo con 20-25 años y veo dolor, sufrimiento, veo dependencia, veo necesidad de reconocimiento, veo incapacidad de responsabilizarme de mi vida, me doy cuenta de que no sabía poner límites, me doy cuenta que priorizarme era algo impensable, veo muchas lágrimas y la dificultad de cuidarme y darme lo que necesitaba.
Ahora esa yo, la siento lejana y a pesar de ello la abrazo, la abrazo fuerte porque ella es la misma que supo tomar decisiones que han resultado ser el regalo de mi vida. Y cada día siento que el mejor tiempo y dinero invertido es el que inviertes en ti misma porque eso es lo que te llevas y lo que te ayuda a evolucionar, crecer y en definitiva vivir mejor.
Llevo muchos años acompañando personas en este camino de volver a ellas mismas. Ese camino que te hace parar para respirar y reevaluar lo que quieres en la vida. Y este es el camino del AMOR PROPIO, es el camino de la autoestima, es el camino de sentir que lo más importante de tu vida eres tú, es el camino de sanar a esa niña interior que todavía está triste y acurrucada llorando bajo las sábanas… Es el camino de volver a una misma, mirándote con amor y demostrarte que realmente SÍ ERES LO MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA.
Y sí, tienes que demostrártelo.
Nos pasa también con nuestros hij@s.
Les puedes decir que los amas y los quieres cada día, pero si no se lo demuestras, ese mensaje se lo lleva el viento y sentirán vacío, abandono y soledad.
Realmente, lo más valioso que tenemos es nuestro tiempo y si quieres demostrar a alguien que te importa, dedícale tu tiempo dando presencia, amor,… y eso es lo que llega, ese es el mayor regalo.
Así que volviendo a ti… ¿cuánto tiempo te dedicas al día? Tiempo en presencia.
Momenticos nutritivos para tí.
Esto no va de que ahora de machaques por todo ese tiempo que no te dedicas, va más bien de nombrar las cosas que sí estás haciendo por tí, y ampliarlas.
Va de accionar, de tener compasión por una misma y comenzar poco a poco a introducir mejoras en tu día a día para cuidarte y amarte como te mereces, mandándote ese mensaje que dice: SÍ ME QUIERO, SÍ ME CUIDO, SÍ SOY IMPORTANTE.
Y no valen las excusas, cada una tenemos nuestras complicaciones. Yo soy madre de 3 niños todavía pequeños, soy emprendedora y no cuento con apoyo en la crianza, y esto no puede ser una excusa.
En concreto te diré que tengo dos aliados para nutrirme y cuidarme en mi día a día.
El primero es la música que me eleva, me abraza y me acompaña.
El segundo son los aceites esenciales, (ojo no vale cualquiera, apuesta por los de grado terapéutico, puros y eco, si necesitas saber dónde comprarlos escríbeme).
Si tienes estos botecitos de oro líquido en tu casa tienes una pedazo de herramienta con la que puedes crear micro momentos de autocuidado en tu día a día para recordarte que lo importante eres tú.
A mi estos botecitos con la pura esencia de las plantas me han dado la vida y por ello los utilizo en los acompañamientos que ofrezco.
Si te pasas por mis redes sociales (@musicoterapiaesencial) verás las propuestas de autocuidado que ofrezco próximamente. Son propuestas que las vas a sentir como un regalo puro y armonioso para tu alma.
Propuestas para abrazar tu corazón y mimarlo como se merece.
Porque lo más importante de tu vida amiga, …. ERES TÚ.
El pasado 4 de junio fue el Día Mundial de la Infertilidad y esto me ha animado a compartir mi historia en este sentido.
Pero empiezo por el «principio».
En aquel momento ya tenía a mi primer hijo.
Precioso.
En esa ocasión no tuvimos demasiados problemas en concebir (según estadísticas). Fueron 5/6 meses pero recuerdo que entonces cada menstruación suponía una dolorosa pérdida.
Después decidimos buscar tener otra criatura en la familia…
Pasaban los meses y nada,
Pasó un año y nada,
Me diagnóstican endometriosis tras varios episodios (muy muy) dolorosos con la menstruación.
Mi marido también tuvo lo suyo y tuvo que realizar una intervención.
Por mi parte laparoscopia para quitar un quiste endometrioso.
2 años buscando bebé y nada.
Pensamos en un proceso de FIV, comenzamos las primeras citas médicas.
3 años buscando bebé y de repente de forma natural llega.
Estoy embarazada de nuevo.
3 años llenos de momentos complicados a nivel médico, personal y familiar.
Mucha terapia personal y de pareja, muchas pruebas médicas, una intervención, conciencia y conexión uterina y con la menstruación, empoderamiento…, fueron lo que me ayudaron a mí (esto no quiere decir que también te ayude a tí, esto no es científico, es mi experiencia personal).
Mi marido, otro tanto.
Pero desde mi lugar como mujer, creo y siento que las mujeres podemos tener una mejor calidad de vida (entre otras cosas) reconectando con nuestra menstruación, con nuestros ciclos, desbloqueando nuestro útero, conectando con nuestro poder uterino, empoderándonos desde nuestro centro.
¡Pero ojo!
No es rápido, pero es (desde mi punto de vista) además de un proceso bonito, nutritivo y empoderante, una garantía de SALUD y BIENESTAR.
No se si esto garantiza la posibilidad de concebir o no, la verdad…
Sé que hay muchos más factores también importantes o muy importantes que pueden dificultar el proceso. Pero si a nivel físico más o menos todo está bien, como en mi caso, tal vez un trabajo así pueda facilitarte las cosas a tí y a tu pareja.
Para nosotros desde luego, ha sido uno de los factores importantes.
Pero mecaguen,… ¡que proceso de 3 años más duro vivimos!
5 años se llevan mis hijos y no me hubiese importado que se llevasen 2, pero la vida trae retos complejos que hay que transitar.
El mío tuvo final feliz.
Ojalá, si estás en esta situación, el tuyo también lo tenga.
Después de mi segundo hijo, continué trabajando en esa línea de empoderamiento, en esta ocasión a través de la danza y el movimiento, relajación del útero, más terapia personal… Esto ya fue por gusto, por crecimiento personal, por bienestar y la terapia personal por necesidad, todo sea dicho.
Mi tercer hijo vino a mi cuerpo de forma fácil y natural, casi por sorpresa, todo un regalo.
Llegados a este punto me apetece darte un consejo si estás viviendo una situación así. Sé que no lo has pedido, por ello eres libre de dejar de leer aquí mismo.
Si quieres probar, te diré…
No busques soluciones solo en el exterior, coge también tu parte de responsabilidad en esto y cuida tu cuerpo, conócete más y mejor, mímate… hazlo a tu manera y a tu ritmo, eso nunca puede traer cosas malas.
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